6/30 早餐 飯團(無油條)+豆漿
        午餐 米粉+豬血湯
        晚餐 何組長生日蛋糕+寒天蘆薈
        運動 游泳45min
 
6/29 早餐 玉米蛋土司+茶
        午餐 臭豆腐+麵+巧克力餅乾7片+芭蕉1條+芭樂2片
        下午茶 巧克力餅乾3片
        晚餐 茶+游泳池的水+10顆葡萄 遊完泳量體重 69.8kg (不要告訴我他只是脫水~~~)
6/28 早餐 飯團+麥片+豆漿
        午餐 半台斤涼麵(7-11)+茶
        下午梁體重..70.3kg 真開心...比6/21輕了0.5 kg耶!!!
        晚餐 水煎包+麥片+豆漿+葡萄10幾顆
        運動 早上從圓山站走到公司而已 XD
6/27 早餐 麥片+豆漿
        午餐 咖哩炒飯+餅乾一大包+鮮果愛玉凍飲+無糖愛之味檸檬凍飲(怎麼一直凍飲 哈哈)
        晚餐 甜不辣+無糖珍珠紅茶
        運動 早上從家裡爬山到郵局 然後再走可怕的雙溪國小森林步道 XD
6/26 早午餐亂吃 肉圓x2 + 水
        午晚餐亂吃 粽子+一桶冰(500 ml那種)+芋尼包x2
        完全沒動 只有拖地而已@@
        明天要繼續努力!!!
6/25 早餐 玉米蛋土司+茶
        午餐 皮蛋瘦肉粥
        晚餐 先吃了巧克力再去游泳 遊完泳卻跑去吃火鍋(低卡火鍋)+黑糖粉圓愛玉 整個大破工!!!
        運動 大約40min的游泳
      
6/24 早餐 核桃麵包+茶
        午餐 米粉 炒飯 西米露 紅豆湯(太超過了) 體重變成70.8 kg
       下午要加入減肥戰鬥營 體重變成70.5 kg (相約要四點半量體重!! 哈哈)
       晚餐 游完泳後 吃茶葉蛋 餅乾 豆漿
       運動是 大約30min 的游泳
      
6/23 早餐 玉米蛋土司+茶
       午餐 7-11涼麵+豬血湯+同事的米粉+半糖清茶半杯
       下午茶點心 巧克力數顆+餅乾
       晚餐 印度咖哩+蔥油餅+coldstone的冰...XD
       被珍說我的肚子太大啦
       運動量只有 從圓山走到公司 6/24,25要去游泳啦!!!
       檢討: 今天吃的太多...必須把握接下來的黃金減肥周!!
 
6/22 買素飯團+無糖豆漿 從圓山走到公司....
         午餐 湯冬粉+海帶+燙青菜
         下午茶 布丁奶茶半糖
         晚餐 五顆韭菜水餃 +清茶(還是被我喝掉了)
         早上喝水不多 中午才有去洗手間...表示喝水喝太少了..可能是傍晚肩頸痛的原因!! 明天仍然要多喝水 
         以及保持正常姿勢!!
 
6/21 晚上到康是美量體重跟體脂肪 很慚愧...都爆表啦 XD
         體重70.8 kg 腰圍81cm體脂率33%@@
     
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